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侯子羽老师:简单三步,轻松变女神

来源:新尧网 作者:新尧网 人气: 发布时间:2019-11-08 13:07:23

  女神第一步,吃的健康是基础

  人们常说现代社会是个看脸的社会,真是这样吗?

  其实,不仅仅现代社会,就是人类文明诞生起,就是一个看脸的社会。所谓爱美之心人人有之,爱美,是人的天性。在生活中,外表美和内在美并不是矛盾体,很多人把它当成矛盾体,好像外在美的人就没有内在的美,有内在美的人就不用管外在美。所谓内外兼修,有趣的灵魂和美丽的外表,和谐统一,这才是真正的女神。

  现在生活的节奏很快,有的人很忙,没有很多时间来管理自己的外表;有的人脸部、身材有些天然不足,不知道怎么“取长补短”;有的人有很好的底子,常常忽视岁月的摧残,让自己的外表过快的衰老下去。

  有没有简单而有效的方法,成为“美丽女神”呢?

  今天,小编特地采访了高级纹绣师、专家级造型师侯子羽老师,看她有怎样的秘诀,让我们广大的女生们,快速加入女神的行列。

  小编:很开心再次见到侯老师,上一次采访您,还是四年前请教中国唐代的眉毛学历史知识,时间过得真快呀。这次,主要是请教您有没有简单实用的“美丽术”?

  侯子羽老师:现在,大家的生活节奏很快,不像古时候,有大量悠闲的时间来打扮自己,我就和大家分享一个简单有效的“三步美丽术”吧。

  第一步:吃的合理,要健康;

  第二步:懂得化妆,个性范;

  第三步:受损肌肤,修补上。

  小编:那具体是怎样做呢?

  侯子羽老师:女神第一步,吃的健康是基础。

  如何吃,既是讲口味,更要讲科学。

  先说口感问题,大部分的人都把饮食当做一种乐趣,追求食物带来的享受感,再加上生活的文化氛围的影响,我们的饮食常常是过度油腻,高脂肪,高糖量,高精致度,重口味的。但是,在满足了口腹之欲的同时,这样的饮食也伤害了我们的身体。特别是,科技发展后,精制大米、面粉代替了粗粮,食物中最具营养的胚芽、酶等物质都被除去,表面上看起来我们吃的食物很丰富多彩营养充足,其实,吸收到的营养却越来越少。

  牛津大学关于食品安全的公开课,教授提出一个很有趣的问题:一包薯片和一只蟑螂,哪一个更像食品?很显然大部分人都会选择薯片,但是神奇的是蟑螂更符合我们对于食物的定义。这样的对比也许很极端,但是充分显示了现代人为了追求方便与口感,吃进了太多根本称不上是食品的人造物。

  那到底怎样才是健康的吃呢?

  一、基本工具:健康圆盘是一个极好的标准工具

  美国健康圆盘指南标志被命名为“我的餐盘”,由四个彩色部分组成—红色代表水果、绿色代表蔬菜、黄色代表谷物类、紫色代表蛋白质——同时外加一个蓝色部分代表乳制品。大家通过“我的餐盘”可以清晰明了的知道健康饮食的组成,即五种简单的搭配而已,其中水果和蔬菜应该占据食物的一半,而蛋白质则是餐盘里最少的

  中国健康协会,按照中国人的饮食习惯,也做了一个中国的健康餐盘。大家可以认真的看一看。

  小编,其实我们其实吃什么都有一定概念了,但是不吃什么好像大家意见分歧很大呀。

  侯子羽老师:(微信号yezi455761716,大家可以加她微信号详细咨询)

  是的,在不吃什么的问题上,是有很大分歧的。一方面是食物本身对于人体的作用大家有不同看法,二是随着经济的发展,食品业的发展,很多原来适合我们的食物变得不适合了,这个,要有一个与时俱进的观念。

  1、要不要吃肉?是否素食就是最好的选择?

  关于畜禽鱼蛋奶类:这是蛋白质的主要来源,有些女生觉得不吃肉就可以减肥,其实这是一种非常错误的观念,肉本身主要成分就是蛋白质,我们人体的物质基础,我们的细胞、肌肉、头发等等都是需要大量蛋白质来构建的。所以一定要适量吃点鱼、肉、蛋。

  给大家一个三餐的参考单子:

  早上:1个鸡蛋+苹果+1根玉米/1小碗土豆;

  中午:1碗粗粮+1/2两肉+半斤蔬菜,下午可以稍微加点坚果花生之类的;

  晚上:一点主食/汤+蔬菜+水果+牛奶;

  一整天下来就几乎都覆盖以上食物类别了,有饱腹感,还感觉身体很干净很舒服,摄入的热量也正好,习惯了反而觉得吃不下那些油汪汪甜腻腻的东西。

  食得健康才可以让自己由内而外地持久地美,是真正爱自己的表现。

  2、油炸甜腻食品很好吃,但是对于身体健康很不利,尽量少吃。实在想吃,建议一周最多吃一次。

  3、饮食相对清淡是对健康有利的,但是什么是清淡呢?

  清淡好理解,少油少盐就可算为清淡。但是清淡也有要注意的事项,在清淡的饮食中营养一定要足够。

  清淡食谱中,每天至少一个新鲜的水果,因为新鲜的水果中含有丰富的维生素,这样坚持下去,还能起到明显的美肤作用。

  清淡食谱中,每天至少一到两样新鲜的蔬菜,因为蔬菜中的粗纤维能对肠胃有好处,能调整血液品质和身体体质。

  清淡食谱中,是不是就不要吃肉了?不是的,我们身体必须有蛋白质来源,对于鱼肉、瘦肉、豆制品、牛奶等这些食物,其中含有的动物脂肪和胆固醇相对较少,是最佳的蛋白质获取来源。

  清淡食谱中,主食可以选择杂粮,粗粮中的不可溶性纤维素比较丰富,它有利于保障消化系统的运转,能健体、养身材。

  三:如何吃?这也是一个大家要注意的问题。

  1、要不要吃饱?所谓七分饱合适吗?

  现代社会,大家都很注意塑形和减肥。一些人为了身材更好,而长期饮食不足,或某些营养素摄入过少,这些不良作法,会导致出现消瘦、乏力,严重的会造成各种营养素缺乏症。《内经·素问》曾指出:“谷不入,半日则气衰,一日则气少矣。”饮食不足,特别是蛋白质和热能的缺乏,使机体处于负氮平衡,不断消耗体内蛋白质而转化为热能以供需要,这就会引起代谢紊乱、生长发育障碍、免疫功能低下,导致恶性营养不良的发生。若某些营养素长期缺乏,就可引起各种营养素的缺乏症。

  2、要不要吃太饱?

  饮食过量,不仅因胃肠负担过重而影响消化吸收功能,而且可导致营养过剩而引起疾病。暴饮暴食或长期过饱,均可造成消化道功能紊乱。过食肥甘,营养失去平衡,某些营养素过剩,在体内堆积并造成代谢紊乱可产生高脂血症、高血压病、糖尿病、肥胖症等。

  3、喜欢偏食,自己喜欢吃的就多吃,不喜欢吃的就不吃。

  偏食可导致营养障碍、代谢失调,从而产生各种病症。同样的过于嗜食会造成营养过剩或影响各脏腑的功能。如爱吃零食的人,胃肠功能容易紊乱,由于零食多含糖类和脂肪,缺少蛋白质和维生素,可造成营养不良或维生素等缺乏症;又如偏嗜咸食的人,可因细胞外液的渗透压增高,血管内血浆容量增多,血管阻力增加而引起高血压,或因肾脏负担过大而引起水肿;再如,偏嗜荤腥的人,使胆固醇摄入过多而造成血管硬化、高血压,或出现习惯性便秘、痔疮,甚至易发直肠癌。而偏素食的人,则容易造成微量元素、维生素B12等缺乏症。

  4、爱吃冷的食物或生食

  古人早已注意饮食生冷是人类生病的一个重要原因,自火被发现以后,就开始倡导食用熟食。如《礼记》载述了古代“未有火化,含草之实、鸟兽之肉,饮其血,茹其毛”,而至“燧人氏始钻木取火,炮生而熟,令人无肠疾”。由此可知,饮食的烹调处理是减少疾病的一个重要方面。生食,尤其是鱼肉类,不仅因含有病菌或寄生虫而易令人患病,而且往往不易被消化吸收并损伤肠胃。冷食不仅刺激肠胃,导致消化不良,而且易诱发咳喘等疾病。

  5、进食过快或过烫食物

  进食过快,狼吞虎咽,由于食物未能充分发挥唾液的消化作用而加重胃的负担,往往形成胃炎或胃溃疡;又如烫食可灼伤味蕾而造成食欲减退,以及口腔和食道肿瘤。

  6、对于一些天生体质过敏的饮食过敏的,就要避开过敏性食物,而避开这些过敏食物后所需的营养物质,就要针对性的用其他食物补充。

  饮食过敏多由鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白的食品造成,但也有蔬菜、水果引起过敏的,出现的病症有过敏性胃肠炎、荨麻疹、支气管哮喘、喉头水肿、湿疹、口腔溃疡及过敏性休克等。

  7、暴饮暴食

  暴饮暴食是种不良的生活习惯,也是一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食会给人的健康带来很多危害。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的会引起急性胃肠炎,甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重,也会使胰腺大量分泌,十二指肠内压力增高,诱发急性胰腺炎,重症者可致人非命。

  所谓身体是革命的本钱,它更是美丽的基础。现代社会,没有人会欣赏林黛玉这样的病恹恹的“病态美”了

  让我们从健康饮食开始,迈出女神第一步吧。

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