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据说每部好剧都要有一个好的开始 《芈月传》里有软萌可口的小芈月 《他来了请闭眼》里有高冷霸道的华哥 《琅琊榜》里有偶像实力派胡歌和特效~ 《一吻定情》里一开始就发狗粮→_→ 《朝五晚九》里有山P (づ￣ 3￣)づ╭?～ 哦！果你说这还不都是要看脸_(:зゝ∠)_ 不！我告诉你本编还看腿o(*≧▽≦)ツ┏━┓ 玩笑到此~说回正事~不仅是剧，运动也一样(??????)?? 一个好的开（zhun）始（bei）可以提高运动表现，避免运动损伤，并且安全的消耗更多热量！为日后晒腹肌晒腿眉晒腿打下坚实基础╮(╯▽╰)╭ 1 我们都知道的那些抖抖抖~ 2 我们都熟悉的那些拉伸运动~ 3 我们都熟悉的那些转转转~ 你以为这就完了吗？不！这只是个开始╮(╯▽╰)╭ 4 弓步屈膝 左右交替各10次 5 深蹲旋体 重复10次，左右交替，做两组，组间隔10秒 6 俯身浅蹲 重复10次，注意保持背部挺直 7 弓步侧拉 左右交替各重复10次 8 伏地拉背 重复15次，放松背部肌肉 9 坐式屈膝拉伸 左右各坚持10秒，重复6次 准备运动完成后，开始正式锻炼吧<(￣︶￣)↗[GO!]相信明天你也可以花样晒~ |
